Stress et nutrition : reprenez le pouvoir sur votre énergie !

Formation — « Stress et nutrition : reprenez le pouvoir sur votre énergie !»

11 vidéos (1h12) • 9 quiz interactifs • Des exercices concrets pour intégrer les bonnes pratiques

Et si vous appreniez à écouter votre corps pour mieux le soutenir en période de stress ?

Dans un monde où tout va trop vite, votre corps vous parle — mais vous ne savez peut-être plus vraiment l’entendre. Irritabilité, troubles digestifs, sommeil perturbé, fatigue chronique… Et si ces signaux étaient la conséquence directe d’un stress mal géré et d’une alimentation inadaptée ?

Cette formation vous propose une approche claire, accessible et résolument pratique pour comprendre le lien entre stress, cerveau, intestins et alimentation. Conçue par des experts en micronutrition, psychonutrition et gestion du stress, elle vous guide pas à pas pour reprendre la main sur votre bien-être, sans dogme ni culpabilité.

Objectif de la formation :

Vous donner les outils concrets pour :

• mieux comprendre les mécanismes du stress,
• décoder les signaux que vous envoie votre corps,
• adopter des routines simples et efficaces,
• ajuster votre alimentation pour soutenir votre système nerveux et digestif.

Au programme : 10 vidéos structurées + 8 quiz pour ancrer vos apprentissages

La durée totale est d’environ 1h30, avec des Quiz et des exercices applicables immédiatement. Vous avancerez à votre rythme, depuis chez vous, avec un carnet de route conseillé pour suivre vos progrès.

Voici ce que vous allez découvrir :

Comprendre le stress pour mieux le gérer

• Pourquoi le stress n’est pas votre ennemi, mais un signal vital.
• Comment notre cerveau primitif réagit face aux stresseurs modernes.
• Les 3 phases du stress et leurs effets sur le corps.
• Lien entre stress chronique, inflammation, prise de poids, épuisement.

Votre alimentation est votre première alliée

• Comment le stress épuise vos réserves en micronutriments.
• Les sucres complexes qui nourrissent vraiment votre cerveau.
• Protéines animales ou végétales ? Le rôle clé des acides aminés.
• Le magnésium en période de stress : pourquoi, comment, lequel choisir ?

Le cerveau a besoin de carburant… mais aussi de repos

• Charge mentale : comment la réduire sans changer de vie ?
• Techniques simples de respiration consciente pour apaiser le mental.
• Le rôle du nerf vague, clé de la détente physiologique.

L’intestin : ce « deuxième cerveau » qu’on néglige trop souvent

• Ce qu’est une barrière intestinale saine, et comment la préserver.
• Stress, alimentation rapide, médicaments : ce qui crée une porosité intestinale.
• Lien entre santé intestinale et santé mentale.
• Le jeûne intermittent et les aliments fermentés : vrais outils ou effet de mode ?

Les routines : votre meilleur filet de sécurité

• Pourquoi les petits rituels quotidiens valent mieux que les grandes résolutions.
• Comment créer des routines même quand tout va trop vite.
• Exemples concrets de routines « bien-être » faciles à mettre en place.

Le plaisir, condition non négociable du changement durable

• Pourquoi interdits alimentaires et régimes stricts mènent souvent à l’échec.
• Comment concilier santé et plaisir de manger, sans culpabilité.
• La méthode des petits pas, validée par 20 ans de pratique en accompagnement.

BONUS — Le sommeil : un levier essentiel pour tout rééquilibrer

• Les fonctions invisibles (mais vitales) du sommeil.
• Que manger le soir ? À quelle heure dîner ?
• Comment créer un environnement propice au sommeil réparateur.

Ce que vous allez retirer de cette formation :

• Une meilleure compréhension de vos réactions au stress
• Des repères concrets pour écouter vos besoins corporels
• Une méthode claire et progressive pour changer sans violence
• Des outils nutritionnels simples pour soutenir cerveau et intestins
• Une reconquête de votre énergie, clarté mentale et équilibre émotionnel

Format pédagogique :

• 10 vidéos pédagogiques et claires (durée totale : 1h12)
• 8quiz ludiques pour ancrer les connaissances
• Des exercices pratiques à appliquer tout au long de votre journée
• Accès illimité à la plateforme, à votre rythme

Une formation animée par une professionnelle engagée

Catherine Chedhomme, diététicienne spécialisée en micronutrition et psychonutrition, vous guide avec bienveillance, clarté et expertise, pour vous aider à transformer votre quotidien en douceur et en conscience.

Pour qui est cette formation ?

• Pour toute personne stressée, fatiguée ou surmenée
• Pour ceux qui veulent reprendre soin d’eux sans frustration
• Pour les curieux de nutrition fonctionnelle et de santé intégrative
• Pour les accompagnants, thérapeutes et coachs souhaitant enrichir leur approche

Prêt à transformer votre santé une bouchée, une respiration et une pensée à la fois ?

Inscrivez-vous dès maintenant et commencez à réduire votre stress, écouter votre corps, et retrouver une énergie durable grâce à une alimentation adaptée et des gestes simples du quotidien.